coś na szybkośc

[...] piłki tenisowej.i co będziesz walił w domu,jak cie zobaczą to pomyślą że poye..b. Jeśli boks to twoja pasja to poruszysz słońc i ziemie by wrócić na sekcje.Wiec tylko sekcja coś da.Nie ma treningu tygodniowego zawsze po tygodniu dochodzą nowe elementy lub wymieniają się jak puzzle ,by było urozmaicenie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

1.Tak jeżdże do pracy, ale też poza nią. Chodzi mi czy takie trasy np 20-50km coś nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? 2. Rozumiem. Czyli szzybkosc i wytrzymalosc mogę jeden po drugim jak będę miał siły, ale chyba lepiej to rozkładać co? W sensie np rano szybkodc i wieczorem obwod [...]

[...] wpływy na kolana. W AA2 jak było ich po 100, 1500 i więcej to tak, niszczyło bardzo kolana. AA3 jest bardzo prostym programem. Mi zajmuje około 20 minut. traktuje go jako coś co ma mi poprawic dynamike wyoku, a dokładnie wyćwiczyć szybkość i wytrzymałość łydek. Ćwicze od kilku miesięcy na siłowni ze sztangą i mam silne nogi, ale bardzo mało [...]

"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]

może coś z metodyką treningową dla graplera ? Jak na przykład zadbać żeby ta siła , wytrzymałość , szybkość , dynamika były na odpowiednim poziomie ?

czyli cos takiego prostowanie nog 15,12,10 przysiady ze sztanga 4 serie 15, 12, 10, 8 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4 serie staly ciezar WSPIECIA NA PALCE 4X OK 20-25 podciaganie na drazki w szerokim nachwycie 2xmax - jezleli moze tak byc to fajnie bo watpie zeby mi sie udalo podciagnac 12,10, 8.8 a tak to zrobie 2xokolo8 podciagniec [...]

[...] walka z cieniem 10-15 min porządnie i bez przerw Trening na worku 30-60 min nie więcej skakanka 10 min 150 brzuszków 50 x3 środa i piątek to samo przynajmniej według mnie coś ci to da.Olej ten rowerek.. W powietrze wal dziennie po 10 minut ciosy proste jak najszybciej w powietrze jak najszybciej nie koniecznie napięte mięśnie by wyrobić [...]

[...] to da ci napewno duze przyrosy siły ale tez napewno zmiejszy szybkość i takiego treningu nie mozna mieć non stop po 2do 4 miesięcy trzeba odpoczac albo wziąść się za coś lżejszego. moii znajomi po 10 miesiacach treningu w tym 4 miesciące lżejszego treningu czyli powiedzmy przygotowania miesni do treningu silowego wyciskaja na klate od 96 [...]

napisz jakie masz zdolnosci, w czym jestes dobry: sila, szybkosc,itd, plus wzrost, waga, co lubisz robic moze cos ci podpowiem, a moze nie.... pieniadze ida na ogol na mlodziez do wieku juniora (ok 18 lat), wiec raczej juz sobie z mlodymi nie potrenujesz, chyba za zagadasz z trenerem, zeby jakos zaocznie, z boku, itd. bo trener za ciebie pieniedzy [...]

[...] ciosy: Prosty, sierp, hak prawą i lewą ręką - rotacje - uniki 3. I tu chce jakieś ćwiczenia interwałowe pod boks poprawiające szybkość, siłę i wytrzymałość Chce takie coś jak na tym filmiku. Ćwiczenia z hantelkami ale pod boks bardziej http://www.sfd.pl/Trening_interwa%C5%82owy__film_z_przyk%C5%82adowymi_%C4%87wiczeniami-t819274.html 4. [...]

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

A ja mam dla Ciebie jeszcze coś. Pompuj przedramiona tak jak poniżej np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na [...]

Kończąc już ten temat. Mamy kilkunasto kołową ciężarówkę warzącą kilkadziesiąt ton.Maksymalna jej prędkość to pewnie z 80 km na h,bo do jej poruszania potrzebne jest dużo paliwa i mocy silnika,koni mechanicznych,by poruszyć ten ciężar.Silnik duży. Mamy samochód sportowy osobowy,jeżdżący z 250 km/h.O masie około 2 ton. Mimo iż ciężarówka jest 3 [...]

GO WAND !!!! Chorazy skad u ciebie tak chamska wypowiedz ? ''zleje go jak psa'' Zawsze twoje wypowiedzi sa dobrze ulozone i realistyczne. Do czego to ''zleje go jak psa'' nie cierpisz Wanda czy co ?Ja osobiscie jestem sercem za wandem, ale tak jak juz koledzy wspomnieli..... legenda walki nie wygra obstawiam przegrana przez decyzje. Mam jednak [...]

Ja użytkuje rower wyłącznie aby nie tracić czasu na dojazdy do pracy itd, na rowerze nie szaleje, nawet kobietki mnie wyprzedzają. Tak jak piszesz gdy ktoś trenuje np: coś z lekkiej, obciąża rowerem nogi katując się nieco szybszą jazdą. Jeśli natomiast nie trenujesz i chcesz oszczędzać czas to po co rezygnować z tego środka transportu ? Na siłowni [...]

Moze zrób sobie takie cos jak ja :) na 3 taboretach (niżej możesz "zejść" klatką, a to większe rozciągnięcie/lepsza praca mięśni/lepszy bodziec), -z nogami na podwyższeniu (zadziałasz na część górna klatki), -z łokciami przy tułowiu (dla odmiany popracujesz nad tricepsem), -z przyklaskiem (refleks/szybkość/koordynacja ruchowa),

Ch**owo dlugo w tej szkole siedzisz ale spoko, zawsze mozna sobie do pojemnika ryza i cyca zapakowac a rano o******lisz se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ [...]

[...] ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: plan domatora fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie wiem ale coś od 50 - 70 klasyczny martwy ciąg - nie wiem dokładnie ale coś od 90 - 120 wyciskanie na ławce leżąc - 78 kg

[...] kontuzja. Zaszkodziłam sobie MC, uszkodziłam jakiś nerw Na razie wykombinowałam sobie superserie, 20 powtórzeń, razy 4,ćw złożone z wyjątkiem MC Całość zajmuje mi 45 min (bez rozgrzewki) Takie machanie ale wykańcza Nie wiem czy to coś da, chyba raczej już nic nie wykombinuję lepszego Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-18 12:30:45

kolega zmień dział bo widzę ze niewiele wiesz :P takie ćwiczenia na przysiad,wiosłowanie,wycisk,mc dają szybkość i dynamikę no chyba ze coś przeoczyłem..